Arno Ostländer
Fühlst du dich manchmal stark – und im nächsten Moment voller Zweifel?
Wenn du hier gelandet bist, geht es wahrscheinlich um mehr als nur Selbstvertrauen.
Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder:
- Du zweifelst an dir, obwohl du im Grunde weißt, was du kannst.
- Du bist für andere stark, doch innerlich oft erschöpft und unsicher.
- Du spürst, dass du dich zu oft anpasst – und dich selbst dabei verlierst.
- Du möchtest dich wieder mögen, so wie du bist – ohne dich ständig zu vergleichen.
- Du wünschst dir, dich wieder attraktiv, lebendig und sicher in dir selbst zu fühlen.
Selbstwert entsteht nicht im Außen – er wächst, wenn du lernst, dich selbst ernst zu nehmen. In meinem Coaching für Frauen geht es darum, Selbstzweifel zu verstehen, alte Muster zu lösen und dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden. Schritt für Schritt findest du zurück zu dir – zu einem Gefühl von Klarheit, Ruhe und Selbstvertrauen.
Auch Männer sind willkommen, denn Selbstwert ist ein Thema, das alle betrifft. Der Schwerpunkt liegt hier jedoch auf Frauen, die wieder spüren möchten, was sie ausmacht – ohne sich kleiner zu machen, als sie sind.
Selbstwert und Selbstliebe verändern, wie du dich und Nähe erlebst.
Darf ich ehrlich sein? Ich habe lange gebraucht, um zu verstehen, dass Selbstwert nicht bedeutet, perfekt zu sein. Ich hatte - wie du vielleicht auch - gelernt, zu funktionieren und war sehr angepasst. Aber innerlich blieb oft ein Gefühl, nicht genug zu sein. Erst als ich begann, mich selbst ernst zu nehmen, änderte sich alles. Nicht sofort, aber spürbar. Und das war wirklich dringend nötig.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Du gibst viel, sorgst für andere, willst stark wirken – und verlierst dich dabei manchmal selbst. Wir halten uns für empathisch, sind aber tief in uns leer und glauben, unsere Aufgabe sei es, funktionieren zu müssen. Du zweifelst vielleicht auch, ob du liebenswert bist, wenn du einfach nur du bist. Ich kenne das Gefühl – und ich weiß, dass du es verändern kannst.
Selbstwert ist kein Ziel, sondern eine Haltung, die du Schritt für Schritt aufbauen kannst. Es geht darum, dich zu spüren, Grenzen zu setzen und dir zu erlauben, du selbst zu sein. Das ist immer gut genug. Genau darum geht es in meinen neuen kostenlosen Workbooks – „Selbstwert in Beziehungen“ und „Selbstwert stärken“. Sie laden dich ein, Schritt für Schritt zurück zu dir zu finden.
Was dich erwartet:
- Kurztexte und Übungen, die dich liebevoll zu dir selbst zurückbringen
- Impulse, um dich nicht mehr kleinzumachen, sondern zu wachsen
- Anregungen, wie du Beziehungen führen kannst, ohne dich zu verlieren
Alles das erhältst du kostenlos per E-Mail – 1–2 Mal im Monat.
Was du nicht bekommst:
- Keine Floskeln, keine Ratgeberphrasen, kein Druck
- Nur ehrliche Texte, die Mut machen, dich selbst wiederzusehen
Nimm dir, was dir guttut. Du musst nichts leisten, nichts beweisen. Es geht nur darum, dich selbst wieder wahrzunehmen – ruhig, klar und in deinem Tempo. Alles andere wächst daraus.
Und wenn du über ein persönliches Thema sprechen möchtest, melde dich gerne. Ich nehme mir Zeit für dich.
Stimmen von Klientinnen & Klienten
Ich habe endlich verstanden, dass Grenzen nichts mit Egoismus zu tun haben. Heute sage ich Nein, wenn es mir nicht guttut – und das fühlt sich befreiend an.
Früher habe ich ständig gezweifelt, ob ich genug bin. Jetzt sehe ich meinen Wert klarer – und das verändert alles, auch meine Beziehungen.
Der Anfang war schwer, aber die Übungen haben mir wirklich geholfen. Ich bin ruhiger geworden und kann wieder für mich einstehen.
Ich habe gelernt, auf meine innere Stimme zu hören. Diese kleinen Momente, in denen ich mir selbst vertraue, sind unbezahlbar.
Ich war an einem Punkt, an dem ich mich verloren hatte. Durch die Impulse habe ich wieder Zugang zu mir gefunden – behutsam und spürbar echt.
Ich habe gelernt, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist. Ich fühle mich heute stabiler und habe endlich wieder Freude an mir selbst.
Am Anfang war es ungewohnt, mich mit meinen eigenen Themen zu beschäftigen. Jetzt merke ich, wie viel Kraft darin liegt, ehrlich zu sein.
Ich sehe mich heute mit anderen Augen. Nicht mehr kritisch, sondern wohlwollend. Das verändert, wie ich lebe und liebe.
Ich dachte, ich hätte alles verloren. Jetzt weiß ich, dass ich nie weg war – ich hatte mich nur vergessen. Diese Arbeit hat mich zu mir zurückgebracht.
Ich bin nicht mehr so hart mit mir. Ich darf Fehler machen und trotzdem wertvoll sein. Das fühlt sich unglaublich erleichternd an.
Als Mann nehme ich viel aus den Themen mit. Es tut gut, sich mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen – ohne Bewertung, einfach ehrlich.
Ich bin dankbar für diese Begleitung. Sie hat mir gezeigt, dass Selbstliebe kein Ziel ist, sondern etwas, das man im Alltag leben darf.
Fragen zu meinen Inhalten, Workbooks oder persönlichen Begleitungen?
Ich bin gerne persönlich für dich da – ob du mehr zu meinen Workbooks, E-Books, Videos oder meinen künstlerischen Projekten wissen möchtest. Wenn dich ein Thema besonders anspricht oder du eine ehrliche Einschätzung wünschst: Melde dich einfach telefonisch oder per Mail.
Was Bücher und Videos nicht leisten können: Automatisch erzeugte Texte oder leere Versprechungen bringen keinen echten Fortschritt. Veränderung entsteht erst, wenn ein Gespräch Raum für dich schafft – jenseits von Oberflächlichkeit und Werbung. Kein Buch ersetzt das persönliche Nachspüren und Reflektieren.
Manchmal ist der erste Schritt der schwerste. Viele Menschen zögern, obwohl sie wissen, dass sich etwas ändern muss. Verpflichtungen, Routinen und Ängste bremsen uns oft aus. Doch genau dort beginnt Entwicklung. In einem ruhigen Gespräch, einem Workshop oder einer Einzelbegleitung finden wir gemeinsam heraus, was dich wirklich stärkt. Du kannst mich werktags zwischen 9 und 19 Uhr gut erreichen – gerne nehme ich mir Zeit für dich.
Leseprobe aus meinem ersten neuen Workbook
Selbstwert in Beziehungen – Zusammen bleiben, ohne dich aufzugeben
Beziehung trägt, wenn du dich darin wiederfindest. Dieses Workbook zeigt dir, wie du dich zeigst, Grenzen setzt und Nähe zulässt – ohne dich zu verbiegen. Für Frauen geschrieben, die bleiben wollen, ohne zu verschwinden; ebenso hilfreich für Männer, die echte Verbundenheit suchen.
Worum es geht: Klarheit statt Anpassungsreflex, ehrliche Gespräche statt Kreisdrehen, Stabilität statt Erschöpfung. Du lernst, zwischen Angst und Klarheit zu unterscheiden – und Entscheidungen zu treffen, die dich stärken.
👉 Dieses Workbook gratis anfordern 👉 Beide Workbooks gratis anfordern
Leseprobe aus meinem zweiten neuen Workbook
Selbstwert stärken – 7 Wege, dich selbst wieder zu spüren
Selbstwert entsteht, wenn du dich wahrnimmst: Bedürfnisse, Grenzen, Körpergefühl. Dieses Workbook führt dich in kleinen Schritten zurück zu dir – mit verständlichen Texten und Übungen, die alltagstauglich sind.
Du bekommst: Impulse für innere Stabilität, kurze Reflexionsfragen und Routinen, die dich vom Funktionieren ins Spüren bringen. Für Frauen konzipiert – offen für alle, die weniger Zweifel und mehr Haltung wollen.
👉 Dieses Workbook gratis anfordern 👉 Beide Workbooks gratis anfordern
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